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7 Morning Habits to Increase Your Productivity For the Day in Hindi

सुबह की आदतों दिन के लिए अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए

सलाह के एक बहुत अधिक उत्पादक होने के लिए और समय प्रबंधन क्षुधा दिन से popping रहे हैं के बारे में ऑनलाइन है। पहले से कहीं अधिक लोगों की वजह से संचार उपकरणों और प्रौद्योगिकी के उपयोग में आसानी के लिए, अक्सर अनिद्रा सोने के अभाव का सामना करना पड़ रहे हैं और इसका कारण यह है। यह हमें और अधिक जानकारी याद में मदद करता है, हमारी सीखने की गति को बढ़ाने के लिए, और हमें सामान्य में खुश व्यक्तियों होने की अनुमति दे सकते हैं के रूप में नींद हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बातों में से एक है।

लेकिन … हम में से कुछ में सुधार करने का प्रयास है कि सबसे बड़ी अड़चन हमारी सुबह वाला है। आप अपने दिन के दौरान और अधिक उत्पादक और प्रभावी बनने के लिए चाहते हैं, तो आप अपनी सुबह की आदतों का अनुकूलन करने की जरूरत है। कैसे हम संरचना और हमारे दिन के आराम के बाहर खेलेंगे का निर्धारण कैसे होगा प्रत्येक दिन के पहले कुछ घंटों खर्च करते हैं, और हम अपने जीवन में कैसे प्रभावी हो सकता है।

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सौभाग्य से, वहाँ सरल और आसान करने के लिए लागू करने के लिए आप दिन के लिए अपनी उत्पादकता बढ़ाने के लिए आज कर सकते हैं कि आदतें हैं, और अपने जीवन के आराम के लिए।

Morning Habits to Increase Your Productivity For the Day in hindi

1. सूर्य उगने से पेहले जाग जाव 

अध्ययन नींद की कमी और अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए हमारे आंतरिक घड़ियों भ्रमित कृत्रिम प्रकाश का मुख्य कारण है कि दिखाया गया है। सोने के अभाव से पीड़ित व्यक्तियों के एक समूह कृत्रिम प्रकाश या अलार्म घड़ियों के लिए जोखिम के बिना एक शिविर यात्रा पर चला गया, उनकी नींद जड़ता तेजी दिनों के भीतर गायब हो गया।

शोधकर्ताओं से निष्कर्ष नींद सो गिर जाते हैं और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, स्वाभाविक रूप से सुबह में जागने के लिए भी उपयोगी है जो प्राकृतिक धूप, के बगल में हो रहा है कि था।

2. ध्यान

वहाँ ऑनलाइन ध्यान दृष्टिकोण करने के तरीके के बारे में सलाह के एक बहुत है, और यह यह अनुभव कभी नहीं रहा है, जो किसी के लिए भारी लग सकता है। सच तो यह है: ध्यान करने के लिए कोई भी रास्ता नहीं है। हर कोई एक अलग दृष्टिकोण है।

ध्यान के तरीकों में भिन्नता है, लाभ स्पष्ट कर रहे हैं। ध्यान, हमारे चिंता का स्तर कम कर देता है हमारी उत्पादकता बढ़ जाती है, और यहां तक ​​कि हमारी यादों में सुधार। अध्ययन 20 मिनट ध्यान सत्र के बाद, हमारे दिमाग हमें, बहु काम को दूर दिन के लिए तेजी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, और एक शीर्ष कलाकार बनने के लिए अनुमति देता है, जो और अधिक ध्यान केंद्रित करने और कम विचलित कर रहे हैं कि पता चला है।

3. अपने फैसले को स्वचालित

हम केवल एक खास दिन में इतना संकल्प है। प्रभावी ढंग से बात है कि कार्यों के प्रति हमारी इच्छा शक्ति का उपयोग करने के क्रम में, यह हम सुबह में निर्णय की संख्या को कम करने के लिए बेहतर है। हम में से अधिकांश सुबह में ही दिनचर्या के माध्यम से जाना है, लेकिन हम स्वचालित कर सकते हैं दिनचर्या हमेशा वहाँ हैं।

आप सोने से पहले अपने संगठन उठा सकते हैं, मार्ग परिवर्तन, और अधिक से बचने के लिए पहले जागने, हर सुबह एक ही नाश्ता खाने? यह पहली बार में उबाऊ लग सकता है, लेकिन आप सुबह स्वचालन अपने दिन के आराम के दौरान और अधिक उत्पादक और सहज होने के लिए लचीलापन प्रदान कर सकते हैं कि कैसे आश्चर्य होगा।

4. “वन थिंग”

गैरी केलर, एक बात के लेखक, प्राथमिकता करने के लिए सबसे अच्छा तरीका के अनुसार हमारे लिए कभी नहीं करते हैं सूचियों को समाप्त हुए “मास्क प्रभाव” लेने के लिए है। डोमिनोज़ प्रभाव आप पूरा एक काम है कि या तुम ले एक कार्रवाई पूरा करने के लिए आसान है या यहां तक ​​कि अनावश्यक अपनी सूची पर सब कुछ कर देगा जब है।

अपने लक्ष्य को इस साल दक्षिण अमेरिका की यात्रा से पहले स्पेनिश जानने के लिए है, तो उदाहरण के लिए, यह भाषा के बारे में सब कुछ जानने के लिए 3 महीने के लिए एक भाषा स्कूल जाने के लिए एक $ 1000 भुगतान करने के लायक है? या यह आप कम से कम $ 150 के लिए दक्षिण अमेरिका से पेशेवर शिक्षक बोल एक देशी के साथ इस्तेमाल करेंगे आम स्पेनिश वाक्यांशों सीखने पर अपना समय, ऊर्जा और पैसे ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर है? दूसरे सही विकल्प है।

आपके करने के लिए सूची पर एक नजर डालें। अपने अंत के लक्ष्यों को प्राप्त करने में कार्यों में से प्रत्येक कैसे आवश्यक या महत्वपूर्ण हैं? तो आप के लिए एक मास्क प्रभाव पैदा करेगा कि सूची में से केवल एक चुनना है, और इसे प्राप्त करने के लिए अपने कैलेंडर पर समय बाहर ब्लॉक।

5. सबसे पहले सबसे मुश्किल काम करो

हम पहले उल्लेख किया है, सबसे मनुष्य (आप एलोन मस्क रहे हैं जब तक), एक दिन में इच्छा शक्ति, रचनात्मकता, और ऊर्जा का एक सीमित मात्रा में है। मानव मस्तिष्क पर किया इस अध्ययन में हम जाग जब हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है, सबसे अधिक सक्रिय है कि पता चलता है। ऐसे लेखकों या डिजाइनर के रूप में क्रिएटिव, जागने पर सुबह जल्दी अपना सर्वश्रेष्ठ काम यही कारण बताते हैं।

यदि यह सच है, तो हम सुबह में नहीं है, तो सबसे रचनात्मक काम के लिए पहले की बात है, सबसे मुश्किल करने के लिए हमारी सुबह अनुसूची का आयोजन करना चाहिए। यह हमें सबसे प्रभावी ढंग से हमारे मस्तिष्क की क्षमताओं का उपयोग करें और ऐसी आदि संपादन, भेजने के ईमेल, फोन, के रूप में दिन के बाकी भर में कम रचनात्मकता या इच्छा शक्ति की आवश्यकता है कि कार्यों को पूरा करने के लिए मस्तिष्क स्थान खाली करने की अनुमति देता है

6. रात से पहले तैयार

यह है कि हम हमारे रात हमारी उत्पादकता अगले दिन पर एक भारी प्रभाव है कैसे खर्च सुबह की आदतों के बारे में एक पोस्ट है जबकि। सबसे बड़ा प्रभाव तैयारी है। तुम बिस्तर से सिर से पहले, अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य लेने और अपने कैलेंडर में उन्हें अनुसूची करने के लिए 15-20 मिनट का समय लगेगा। यदि आप एक विशिष्ट करने के लिए सूची पर करने के लिए बहुत मुश्किल है जो समय और कितनी देर तक एक ही काम के लिए ले जाएगा, के लिए प्रबंधन कर सकते हैं, क्योंकि समय निर्धारण बहुत ही महत्वपूर्ण है कारण है।

7. गर्म और ठंडे स्वीमिंग

उत्तरी अमेरिका, ठंड और गर्म स्वीमिंग में आम नहीं फिनलैंड में एक लक्जरी है, लेकिन एक आवश्यकता के रूप में न केवल आनंद लिया जाता है। कई अध्ययनों से गर्म और ठंडे स्वीमिंग कम तनाव, मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, वसा, और यहां तक ​​कि लड़ अवसाद को जलाने के लिए वृद्धि की क्षमता सहित हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ है कि दिखा।

विधि बल्कि साधारण है। केवल स्नान और अपने आप को आप सामान्य रूप से सामान्य तापमान पानी में जिस तरह धो लें। फिर, सबसे ठंडा संभव तापमान के नोक सनकी और 30 सेकंड के लिए प्रतीक्षा करें। वहाँ से, आप को संभालने और 30 सेकंड के लिए पकड़ कर सकते हैं सबसे संभव तापमान के नोक क्रैंक। और अंत में, पीठ ठंडे तापमान के लिए जाना है, और 30 सेकंड के लिए पकड़।

साफ चेतावनी: यदि आप सुबह में अपने शरीर चौंकाने वाला लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं, यह पहली बार में अपनाने के लिए एक मुश्किल दृष्टिकोण हो सकता है, लेकिन यह सबसे चीजों की तरह, पुनरावृत्ति से अधिक आसान है और आसान हो जाता है। यह जल्दी और प्रभावी रूप से आप जाग उठता है।

अब आपकी बारी
हम आप बाहर की कोशिश करेंगे रेखांकित किया है सुबह दिनचर्या में से कौन सा है?
सफल की सुबह दिनचर्या से अपने प्रमुख takeaways क्या थे?
हम नीचे टिप्पणी में यह सुनना अच्छा लगेगा।

Note: This Article is Translated from this site have primarily been taken from Life Hack. Thanks to that awesome site.

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